KARTY ZDRAVÍ

Pokud zraněný člověk nereaguje na zevní podněty, vaše okamžitá pomoc mu výrazně zvyšuje šanci na přežití. Okamžitě zavolejte záchrannou službu na čísle 155. Pokud máte podezření, že pacient může být infikován, oznamte to operátorovi. Postupujte podle jeho pokynů.
Přečtěte si více

Dejte si luštěniny, ať už hrách, čočku nebo fazole. Jsou totiž důležitým zdrojem kvalitních bílkovin, které lidské tělo potřebuje. Pokud ve vás přetrvává odpor k hrachové polévce ještě z dob, kdy jste obědvali ve školní jídelně, zkuste ji zjemnit smetanou a přidejte krutony.
Přečtěte si více

Nevyhýbejte se sportu, venku už je pravé jaro. Pokud vyrazíte sami jako jednotlivec na kolo nebo třeba běhat do lesa, můžete dokonce odložit roušku. Stejně tak v případě, že vás venku od ostatních sportovců odděluje fyzická překážka nebo alespoň minimální vzdálenost dva metry.
Přečtěte si více

Na koronavirus zatím není jednoznačný lék, léčí se proto především symptomy nemoci. Ty jsou podobné jako u chřipky – vysoká teplota, únava, dušnost, kašel. Pokud tyto příznaky máte, nikam nechoďte. Zůstaňte doma, zavolejte lékaře nebo nejbližší hygienickou stanici.
Přečtěte si více

Balíček objednaný v Číně může do Evropy putovat dva až tři týdny. Pokud se na zboží uvnitř vyskytoval virus, po vyložení v Česku už bude dávno mrtvý. Podle dostupných studií dokáže koronavirus v aerosolu přežít zřejmě několik hodin, na kartonech zhruba jeden den a na plastech a kovu několik hodin až dní. I tak si ale dejte pozor.
Přečtěte si více

Vyhýbejte se podávání rukou i objímání. Nedotýkejte se svého obličeje, pokud nemáte právě umyté či vydezinfikované ruce. Světová zdravotnická organizace (WHO) upozorňuje, že dotýkání se obličeje je jedním ze způsobů, jak se může do těla dostat koronavirus, a to skrze oči, ústa nebo nos. Stejně tak platí, že je lepší se nedotýkat madel v MHD, zábradlí či klik u dveří.
Přečtěte si více

Vitamíny naše tělo potřebuje v relativně malých dávkách. Pokud se mu jich nedostává, umí si o ně říct. Často nějakým zdravotním problémem. Nejdůležitější na příjmu potřebných živin je pestrost stravy. Vitamín C se ve velkém množství nachází v čerstvém ovoci a zelenině. Každý den proto snězte alespoň jeden kousek.
Přečtěte si více

Používej mýdlo. Kdykoli a kdekoli to půjde. Nejen po smrkání, návštěvě toalety nebo dovádění s Punťou. Ale i po příchodu domů, do kanceláře nebo třeba do dílny. Opakovaně se myjte také před a během přípravy jídla. Zdravotníci doporučují mýt si ruce teplou vodou s mýdlem po dobu minimálně 20 až 30 vteřin.
Přečtěte si více

Alice: „Pepo, kouká ti nos!“ Pepa: „No a?“ Alice: „Aby rouška nebo respirátor chránily tebe a tvé okolí, jak mají, musíš mít zakrytou nejen pusu, ale i nos.“ Pepa: „Klid. Já dýchám jenom pusou.“ Alice: „Možná vědomě, ale ne vždy.“
Přečtěte si více

Vitamín D pomáhá vašemu tělu vstřebávat vápník a je důležitý pro správnou funkci imunitního systému. Při jeho nedostatku můžete být naopak náchylnější k akutním respiračním onemocněním.
Přečtěte si více

Pitné vody z kohoutku se nemusíte bát. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) nebyl virus covid-19 dosud nikde v zásobování pitnou vodou zjištěn. Riziko, že by k tomu došlo, je mizivé.
Přečtěte si více

Nebojte se v době epidemie svého mazlíčka, ale dodržujte několik základních pravidel. Po kontaktu se zvířetem si vždy umyjte ruce teplou vodou a mýdlem a nenechte si od něj olizovat tvář.
Přečtěte si více

Peníze nepokládejte na stůl, kde pracujete s potravinami, raději je nechte v peněžence. Po manipulaci s nimi si vždy umyjte ruce. Dávejte přednost bezkontaktnímu placení. Papírové bankovky i mince projdou rukama mnoha lidí, mohou se na nich držet viry a bakterie.
Přečtěte si více

Nebojte se v domácnosti používat dezinfekci. Zejména pokud je někdo z vašich blízkých v karanténě pro podezření z nákazy. Než s ní ale začnete pracovat, přečtěte si přiložené informace, jak ji správně použít. Některé druhy musíte nechat chvíli působit a čištěný povrch už nenamáčet. Jiné je nutné opláchnout vodou.
Přečtěte si více

Zkuste zamezit tomu, aby teď babička a dědeček chodili mezi lidi. Starší osoby mají křehčí zdraví a snadno se nakazí. Zajistěte jim nákup a venčení pejska. Ověřte si, že mají doma potřebné léky a jejich domácnost funguje.
Přečtěte si více

Noste roušky, má to smysl. Rouška brání šíření nákazy. Částečně chrání i vás, byť zachytí méně než respirátor. Koronaviry se šíří zejména kapénkami, například při kašli a kýchání. Čím větší množství viru se vám dostane do těla, tím může být průběh vašeho onemocnění závažnější.
Přečtěte si více

Dejte si vlákninu. Větší množství se skrývá v ovesných vločkách, celozrnném pečivu, zelenině, ovoci, ořeších nebo luštěninách. Vašemu tělu sice energii nedodá, zato vaše trávení ji ocení. Vláknina posiluje prospěšné střevní mikroorganismy, které pomáhají udržet v kondici zejména tlusté střevo.
Přečtěte si více

Až půjdeš babičce nebo dědovi na nákup, nezapomeň do košíku přihodit několik položek. Například ovoce a zeleninu nebo mléčné výrobky, hlavně zakysané, díky kterým tělo lépe tráví. Obsahují také vápník a železo, kterých mívají starší lidé nedostatek.
Přečtěte si více

Jednorázovou roušku po sundání z obličeje vyhoďte. Použitou látkovou roušku před dalším nasazením sterilizujte. Vyperte ji odděleně od ostatního prádla ideálně na 90 °C minimálně však na 60 °C. Nechte ji uschnout. Pokud máte sušičku, použijte ji. Pak roušku vyžehlete na maximální výkon, ideálně po dobu alespoň pěti minut.
Přečtěte si více

Pitné vody z kohoutku se nemusíte bát. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) nebyl virus covid-19 dosud nikde v zásobování pitnou vodou zjištěn. Riziko, že by k tomu došlo, je mizivé.
Přečtěte si více

Jednorázovou roušku po sundání z obličeje vyhoďte. Použitou látkovou roušku před dalším nasazením sterilizujte. Vyperte ji odděleně od ostatního prádla ideálně na 90 °C minimálně však na 60 °C. Nechte ji uschnout. Pokud máte sušičku, použijte ji. Pak roušku vyžehlete na maximální výkon, ideálně po dobu alespoň pěti minut.
Přečtěte si více

Sportujte. Pravidelně. Každý den. Určitě doma najdete švihadlo, které vám zbylo z dětství. Proč si nepřipomenout dobu minulou a každou hodinu si párkrát neskočit? Existuje také velké množství internetových či televizních pořadů. Jóga, aerobic, pilates. Jakékoliv cvičení vám prospěje.
Přečtěte si více

Nevystavuj babičku a dědečka zbytečně riziku. Lidé starší 60 let jsou náchylnější k nemocem, spousta z nich už nějakou trpí. Nákaza je pro ně obrovskou zátěží. Závažnost onemocnění stoupá s věkem a přidruženými chorobami. Sám můžeš virus přenášet, aniž bys o tom věděl. Prarodičům raději zavolej.
Přečtěte si více

Máte doma vše, co potřebujete? Obecně je za každé situace rozumné udržovat doma v lékárničce dostatečnou zásobu léků proti bolesti a horečce, zažívacím problémům, také podpůrné léky na nachlazení, dezinfekci na drobnější rány, náplasti a základní obvazy. Doplnit léky ale neznamená vykoupit ze zásob místní lékárnu. Lékárny zůstávají otevřené i během platícího nouzového stavu.
Přečtěte si více