Zzzzz

Spěte. Ideálně zhruba osm hodin denně, dlouhodobě ne více než deset. Málo spánku vám škodí stejně jako jeho nadmíra. Každý jsme jiný, proto dejte na vlastní zkušenost. Přiměřený spánek zmírní napětí, vznětlivost, podráždění, dodá energii, zlepší náladu, posílí obranyschopnost. Připravte si ložnici tak, aby se vám dobře usínalo, kvalitně spalo a krásně probouzelo. Pomáhají tma a klid, není vhodné spát u puštěné televize. Doporučuje se spát v místnosti o teplotě okolo 18°C. Můžete nechat pootevřené okno nebo ventilaci, aby do pokoje proudil čerstvý vzduch. Před spaním necvičte a večer si na telefonu i počítači nastavte k očím šetrnější noční režim. Problémy se spánkem pomůže řešit třeba meduňkový čaj nebo levandulová aromaterapie.

Sdílejte ověřené informace

Předchozí karta:

Následující karta: