Nezapomínej na vlákninu

Dejte si vlákninu. Větší množství se skrývá v ovesných vločkách, celozrnném pečivu, zelenině, ovoci, ořeších nebo luštěninách. Vašemu tělu sice energii nedodá, zato vaše trávení ji ocení. Vláknina posiluje prospěšné střevní mikroorganismy, které pomáhají udržet v kondici zejména tlusté střevo. Kromě onemocnění střev pomáhá předcházet i nemocem srdce, cév, obezitě nebo cukrovce. Potraviny s vlákninou vás navíc zasytí na delší dobu. Nezapomínejte ale při konzumaci vlákniny pořádně pít. Doporučená denní dávka vlákniny je 25 gramů.